सुझाव : इस आसन को 30-60 सेकंड के लिए पकड़े रहें और 2-3 बार दोहराएँ।
यह आसन खोपड़ी की ओर रक्त संचार को बढ़ाता है और तनाव को कम करने में मदद करता है, जो बालों की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है
यह उल्टा आसन खोपड़ी की ओर रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और बालों की जड़ों को उत्तेजित करता है
सुझाव : इस आसन को 15-30 सेकंड के लिए पकड़ें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएँ।
यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिससे तनाव से संबंधित बालों का झड़ना कम हो सकता है।
सुझाव :धीरे-धीरे झुकें, यदि आवश्यक हो तो घुटनों को हल्का मोड़ सकते हैं। 30-60 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ें और 2-3 बार दोहराएँ।
यह उन्नत उल्टा आसन खोपड़ी की ओर रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और बालों की जड़ों को उत्तेजित करता है।
सुझाव : शुरू में कुछ सेकंड के लिए पकड़ें और धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएँ जब आप ताकत और आत्मविश्वास प्राप्त करें।
यह बैठने का आसन पाचन में मदद करता है और तनाव को कम करता है
सुझाव: भोजन के बाद 5-10 मिनट के लिए इस आसन में बैठें ताकि मन शांत हो और पाचन स्वास्थ्य में सुधार हो,